Trucs et astuces pour soulager la douleur

Solival Wallonie vous conseille (1^er janvier 2009)

La douleur… sujet tabou. Il est difficile, voire impossible, de définir le mot “douleur”, ce mot qui nous empêche souvent de réaliser les activités de la vie quotidienne en toute autonomie.

La douleur peut être provoquée par quatre grandes causes :

► le port de charges lourdes,

► la réalisation de mouvements amples,

► le maintien d’une position de manière prolongée,

► l’utilisation de la préhension fine.

Sachez qu’il existe des petits trucs et astuces pour pallier à cette douleur lorsqu’on accomplit les diverses tâches domestiques. Voici quelques conseils…

Premièrement, évitez le port de charges lourdes qui peut provoquer des douleurs notamment au niveau du dos, des épaules et des poignets.

Pour ce faire, n’hésitez pas à utiliser des dessertes sur roulettes pour transporter vos préparations culinaires, outils…d’une pièce à l’autre. De plus, vous pouvez opter pour un robinet de type douchette afin d’éviter de porter une casserole remplie d’eau. Placez votre casserole vide sur votre taque de cuisson et remplissez-la directement avec ce type de robinet, si votre évier est proche. Utilisez aussi un aide-verseur pour tétra-brik ou bouteille, pour ne pas devoir les porter entièrement. (Photo 1)

Dans un second temps, nous vous proposons d’éviter les mouvements amples qui peuvent être douloureux aux niveaux du dos et de l’épaule principalement.

Evitez donc de vous baisser et utilisez des brosses à long manche pour vous laver les pieds, une pince de préhension pour ramasser les objets tombés au sol, un enfile pantalon, une aide pour essorer le torchon… (Photo 2)

Evitez également de réaliser des mouvements amples de l’épaule en utilisant par exemple, un crochet d’habillage pour enfiler votre veste, une brosse courbée pour vous laver le dos, un peigne à long manche pour vous coiffer ou encore une pince papier WC. (Photo 3)

Troisièmement, à la place des préhensions fines qui peuvent s’avérer douloureuses, nous vous proposons d’utiliser des préhensions grossières.

Ainsi, des couverts à manche grossi sont plus faciles à manipuler. Des aides techniques permettent aussi d’ouvrir une bouteille, tourner un bouton ou encore couper des médicaments avec plus d’aisance. Si vous éprouvez des difficultés à boutonner ou déboutonner votre chemise, placez quelques attaches velcros en-dessous des boutons pour plus de facilité.

(Photos 4 et 5)

Enfin, évitez les positions prolongées ou utilisez des aides techniques pour améliorer votre confort.

Il existe toutes sortes de coussins lombaires qui peuvent rendre plus confortable la position assise prolongée. Pour ce qui est de la position couchée prolongée, choisissez des coussins de positionnement à placer en-dessous des genoux, des chevilles ou encore au niveau du dos.

La station debout de manière prolongée est également source de douleurs. Evitez-la au maximum et n’hésitez pas à placer un siège dans votre douche, à utiliser une chaise haute dans la cuisine ou lors du repassage ou encore à utiliser un tabouret de jardinage. (Photos 6 et 7)


1	2	3	4	5		6	7

Si vous souhaitez de plus amples informations à ce sujet, n’hésitez pas à contacter notre service au 070/22.12.20.

Solival Wallonie-Bruxelles est à votre service tous les jours ouvrables de 9 à 17h.

Une salle d’apprentissage et d’essai est ouverte aux Cliniques universitaires de Mont-Godinne - 5530 Yvoir - Une autre salle existe aussi à Thuin. Tél.: 070/22.12.20 - e-mail: info@solivalwb.be - www.solivalwb.be

Réagir à cet article

Retour à l'index

"Solival"